[...] na dobra pompe Jestem po 6miesiecznej przerwie przedtem cwiczylem ponad 14miesiecy prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag [...]
[...] SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test, 2 test-deka 8. TRENING:3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:4 tyg red a potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]
[...] suplementacja nie potrafi mi pomóc. Nierozumiem po co kupować ZMA jeżeli można kupić bodymax. np. w ZMA nutrendu w 1kap. jest: magnez - 95 mg, cynk - 6,3 mg, witamina B6 - 2,2 mg. i kosztuje 35zł. za 60kap. W bodymaxie w 1tab.jest: magnez 200mg, cynk 15mg, B6 2,2mg + masa innych witamin i minerałów oraz żeń szen 200tab. kosztuje ok. 100zł
[...] przerwy(siła wyższa ) i od połowy października znów ćwicze. Myślałem nad pierwszym cyklem mono- Czy już moge? Bo chciałbym wykorzystać w pełni możliwości organizmu , a nie napalać się jak głupek od początku. :) Czy poczekać np. jeszcze jeden cykl i wziąść w połowie marca - to by była ostatnia masa przed rzeźbą zaplanowaną na maj-czerwiec????
Witam! mam ogromny problem poniewaz od jakiegos czasu zauwazylem ze moja masa miesniowa sie nie rozwija!mysle ze spowodowane jest to zlym treningiem poniewaz prawdopodobnie przepalam miesnie!(tak oznajmil moj znajomy choc moze byc to prawda) chcialbym zeby ktos kto ma sprawdzony trening opisal mi trening na mase czyli ile mam razy robic klatke w [...]
[...] wszystkich artykułów ale z czasem będę się douczał) Zacząłęm trening w domu planem treningowym ronie220 (pierwszy rok treningów) Zapotrzebowanie kaloryczne z kalkulatora 2579kcal 97g białka 355g węgli 86g Tłuszczu Mój cel to masa. Będę wdzięczny za każdą rade. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/23/9649f66d577546d1916dadf42de9e206.jpg
[...] zamiar po każdym treningu na siłowni robić ćwiczenia aerobowe po około 30min tj, rowerek i bieganie. Czy to dobry pomysł - czy nie dostanie w ten sposób w "tyłek" ;) moja masa?? czy może tak być czy zmniejszyć ilość aerobów?? aaa - i jeszcze jedno otóż podczas robienia masy ile powinno się ćwiczyć w tygodniu na poszczególne partie mięśni - 2 [...]
[...] 2 miesiace. Co lepeij kupic w mojej sytuacji: 1) 2x TCM 300 kap. + tauryna 2) Duze i male CP 3) TCM + Mono Mega Caps Olimpa 300 kap + tauryna 4)Duze CP + Mono Mega Caps Olimpa kap + tauryna Wzrost 191, waga 97 kg, cel masa (ale zeby za bardzo sie nie zalac wiec troche sie boje brac mono)Dodatkowo bede bral omega 3, witaminki i ZMA apteczne.
Witam. Chciał bym zaplanować drugi cykl i chciał bym aby on był na testosteronie propionate. Moim celem jest sucha masa i siła, nie chcę retencji wody. Czytając skutki uboczne propa - oczywiście mniejsze nisz prolo, ale zawsze są. Zastanawiam się czy dawkować 50mg e2d czy 50mg e3d. Pomóżcie mi wybrać. Cykl chcę pociagnąć przez ok. 6 tyg. Pierwszy [...]
Na wstępie powiem, że celem jest masa. Mam pytanie do forumowiczów. Od ok. miesiąca robie trening, nie będe zamieszczał bo już raz był poprawiony, wiec nie widze powodu dla ktorego mial bym zaśmiecać. Ale chodzi o liczbe powt. Otóż robie 4 czy 3 serie zależnie od grupy (w jednym ćwiczeniu)po 8 (zależnie na co czasem 12 ale bez zmiany liczby powt. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Witam przedstawie moją diete na mase ale to nadal za mało. Waże 70kg przy wz 177cm.Stostuje to juz dosc długi okres ale cos masa mi nie idzie.nie mierze ile czego potrzebuje ani nie waze ile czego jem(nie wiem jak zabardzo) wszystko "jem na oko". Odzywek narazie zadnych nie biore.Pomóżcie co byście jeszcze dodali?? dzięki za pomoc.Pozdrawiam [...]
[...] jedz cokolwiek ale dużo przerwy miedzy posiłakmi nie maja być dłuższe niż 4h jedz normalnie sniadanie, obiad, kolacje w miedzy czasie ryż i 3x gainer Gain Bolic a masa pójdzie szybko... dalsza rozmowa nie ważna.... co o tym sądzicie ?... wydaje mi sie ze nie w tym dziale ale chodzi przeciez tu o GAINERA a nie o diete i jestem ciekawy [...]
[...] kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, a czego nie warto brac ? Pozdro !
[...] ramion ze sztangą 3 serie 12, 10, 10, Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie po 10 Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 (lamany) Francuskie wyciskanie 3 serie 12, 10, 10, Wyciskanie wąskim chwytem 3 serie po 10 sb cwicze silowo nogi. 185 81kg Cel : masa Co mam zmienic w swoim planie . Trenuje juz okolo 6 miesiecy.
[...] assist) na tym cyklu i na odblokowanie (nie mam dostepu do aptecznego, mieszkam w uk). wczesniej mialem maly cykl na ph i mialem problemy z duzymi bolami glowy spowodowanymi cisnieniem; cel cyklu - zdecydowanie sucha masa i mala redukcja tlusczu.. mam jeszcze gdzies puszke daa i myslalem o 6-bromo z dragona; dzieki za odpowiedzi na temat;)
wiek : 16 lat staż : 3 miesiące cel : masa 188 cm, 74kg oceńcie mój plan: 1 Dzień klata: - wyciskasnie płaska 4x8 -wyciskanie hantli skos 3x10 - rozpietki na maszynie 3x10 bic: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 2 Dzień nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3x12 - uginanie nóg w [...]
[...] was jakiejś porady na uzyskanie większej siły i masy!!! Proszę o pomoc w postaci jakichś ćwiczeń!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, [...]
[...] tą część treningu dam narazie do sprawdzenia poniewaz chcialbym dokladnie jeszcze poczytac o innych partiach a nastepny trening bedzie w srode wiec zdarze ułozyc reszte CEL: masa waga: 68 kg wzrost: 185 Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie: 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek 30 stopni skos górny 4x12 Rozpietki na płaskiej: 4x12 Biceps: [...]
[...] Sob.Barki/nogi Ndz.Nic Czy taki jest dla mnie odpowiedni i jeśli nie to co mam w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]
